【孕期調理】懷孕有咩飲食禁忌？中醫話你知有關孕婦戒口既真相！

「醫師，我有什麼需要戒口嗎？」

 

對於很難懷孕及曾經歷流產的病人，幾經波折終於懷上寶寶，第一時間都會追問醫師這個問題，生怕稍有行差踏錯，當媽媽的願望又要落空。

 

在這裡首先強調一下，尋常的食物不會不會並不會影響胎兒的生長發育。如果懷孕12周前不幸流產，絕大多數都是胚胎本身的質量問題，曾經歷過的姊妹們千萬不要自責。孕婦需要完全避免的食物真的不多，最重要是做到營養均衡，也不用過度進補，媽媽吃得開心，寶寶就能健康發育。

 

好了，說完大前提，那到底有哪些食物孕婦應該避免的呢？以下我們將一一分類說明~~

 

1）常見素食類

木瓜----木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，懷孕更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

木耳、山楂----具有活血化瘀作用，可引起子宮收縮，不利於胚胎的穩固及發展，不適合懷孕初期食用。

薏米----有些古籍中記載，指出薏米有利水下行的功效，孕婦不宜食用。目前沒有研究證實薏仁會導致流產，但動物實驗中發現，薏仁的確會使白老鼠子宮平滑肌興奮，導致子宮出現收縮的狀況。

蘆薈----如果食用過量，其中的「蘆薈素」會讓孕婦容易骨盆腔充血，導致流產，但「蘆薈素」一般只存在在蘆薈葉上，果肉的含量很低。

麻油----本身有活血化瘀作用，因此台灣很流行坐月時食用麻油雞來排惡露，但懷孕期間就最好避免，以免造成異常出血。

 

2）海鮮/肉類

蟹、水魚----屬性寒涼，且本身具活血化瘀作用，最好避免食用。

海產----魚擁有豐富ＤＨＡ，幫助寶寶大腦發育。但是大型魚類，如鱈魚、劍魚、旗魚、鮪魚、吞拿魚等，以及貝殼類海產，有機會含較高的水銀，容易對胎兒的神經系統造成損害，少吃為妙。

豬肝----雖然補血，但同時有破血的作用，懷孕期間要避免。

 

3）生冷食物

刺身、雪糕、沙律、生雞蛋、未經煮熟的肉類容易受細菌、寄生蟲等污染，應該儘量避免進食，否則不幸出現腹痛，有時也很難分清是胎兒還是腸胃的問題。

 

4）咖啡因類

咖啡因具刺激性，會導致心跳加速、心悸、頻尿等問題，增加孕期不適。同時，飲用過量會影響孕婦鐵的吸收、增加流產的機率，並可能造成出生嬰兒體重過輕或心律不整等，也可能有畸胎和發育遲緩的風險。因此建議咖啡、濃茶、可樂、朱古力等咖啡因含量飲品應適量食用。根據英國食物標準局建議，孕婦應限制咖啡因的攝取量於每日不超過200毫克。

 

5）酒精類

有文獻顯示，懷孕期間飲低至中等份量的酒精，都可能為胎兒帶來嚴重的傷害，例如早產、出生體重低、日後心理發展不佳及增加焦慮與抑鬱的風險。現時國際間並沒有為孕婦訂立安全的飲酒水平，最安全的做法是懷孕期間滴酒不沾。

 

6）中藥類

相比起食物，中藥服用上需要注意的事情就更多了。在此很難一一把所有中藥多列舉起來，如果孕婦打算在懷孕期服用中藥的話，請事先諮詢註冊中醫師的意見。常見的禁忌中藥有紅花、田七、大黃等，主要是一些活血化瘀或瀉下作用猛烈的中藥。

 

以上的食物地雷是所有孕婦都需要留意的，而以下的戒口指南則視乎孕婦有沒有相關的症狀而定。

 

1）胃脹不適(懷孕初期，嘔吐好辛苦，BB會唔會營養不良架？中醫食療、穴位按摩可止嘔～)

避免進食產氣食物，飲食應以清淡為主。常見的產氣食物有以下幾類。

有氣飲料：例如可樂、蘇打、碳酸能量飲料或是氣泡水。

山梨糖醇：含山梨糖醇的天然食物包括蘋果、梨子和水蜜桃等，其他食品如葡萄乾、無糖口香糖、果醬中也有。因為身體不容易吸收，有些人會有腹痛、腹脹或放屁等症狀。

某些蔬菜：十字花類蔬菜容易造成脹氣，例如羽衣甘藍、高麗菜、椰菜花等。其他如韭菜、洋蔥、薯仔、番薯、粟米、小麥、糯米、糙米等也容易引起胃脹。

其他：避免豆製品、油炸、辛辣或是添加甜味劑的食物。

 

2）妊娠濕疹/其他皮膚問題(懷孕後皮膚痕癢、皮膚過敏點算好？中醫止痕有辦法！)

不少媽媽因為擔心寶寶出生後受濕疹困擾，所以在孕期戒掉所有「發物」。然而其實孕媽媽的飲食與寶寶濕疹沒有因果關係，寶寶患濕疹主要是因為父母的遺傳因素和環境因素。不過，若孕媽媽已經存在妊娠濕疹/風癩或其他皮膚問題，就要戒掉一些可能令過敏更嚴重的食物了，常見有以下幾類。

海鮮：無鱗魚(如鰻魚、黃鱔、塘鯴、泥鰍等)、蝦、龍蝦、蟹、魷魚、貝殼類

肉類：牛肉、羊肉、鵝肉

水果：荔枝、龍眼、芒果、菠蘿、榴槤

蔬菜：竹筍、芋頭、香菇、韮菜、辣椒

其他：煎炸、辛辣刺激食物，沙嗲、咖哩、五香、孜然等調味料

 

3）個人體質因素(懷孕幾時飲得滴雞精？)

孕婦本身的體質，也會影響甚麼食物不宜多吃。最常見可以分為以下幾種體質。

陰虛血熱：避免辛辣、煎炸食品，並少吃屬於熱性的食材，例如人參、桂圓、鹿茸、羊肉、荔枝、龍眼、韮菜、辣椒等。

陽虛內寒：避免生冷食品，並少吃屬於寒性的食材，例如花旗參、龜苓膏、涼粉、冬瓜、苦瓜、白菜、通菜、梨、西瓜、綠豆等。

脾虛濕盛：避免過甜、肥膩難消化的食品，例如糯米、肥肉、甜點等。

如果不肯定自己的體質，可以就診諮詢一次註冊中醫師的意見，以全面掌握自己的體質，以及懷孕期間特別要注意的事項。如果有任何懷孕期間的不適，也可以順道調理一下。

 

最後要再次強調，所謂要戒口的食物，如果不小心吃到一點，其實不會有大礙，過度的擔憂反而更不利寶寶生長。任何食物只要不過量都是安全的，準媽媽快樂的心境對寶寶的發育成長最為重要。祝各位準媽媽孕期愉快！（相關連結：孕吐、便秘、皮膚痕癢、水腫、抽筋……好辛苦？中醫教你如何舒緩孕期不適～ ）

如有任何疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。

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【月經不調】月經前後流啡，甚至流黑血係咩原因？血塊又係點樣形成？需要治療嗎？

不知道大家有沒有試過以下的情況呢？

1)     月經前先有1-2天咖啡色/淡粉紅分泌，然後才來月經。(相關文章：次次黎月經前幾日都有流啡/點滴出血，可以點算？)

2)     經血裡有新鮮豬潤狀血塊，小如指甲末，或大如手掌大小。

3)     月經後一直有淡粉紅分泌，維持幾天才乾淨。

4)     月經前/月經中段/月經後陰道排黑血，甚至整次月經都在排黑血。(有經歷過的話，相信當時心情一定很慌張了……)

 

其實，不論是粉紅色、鮮紅色、暗紅色、咖啡色還是黑血，都屬於血性分泌物，月經是子宮內膜每月按期脫落產生，經血流出來前會先經過子宮腔、子宮頸管、陰道才排出體外，一般逗留在生殖道內的時間越長，經歷在空氣中氧化的時間越長，顏色就會越深，經歷由紅色氧化轉咖啡變黑色的變化。因此，深啡色或黑血代表生殖道內的血液某些原因未能及時排清引起。

 

至於血塊，一般情況下，在月經期間由身體釋放的「抗凝血劑」會阻斷血液凝結，幫助血液排出。但如果出血量太大，月經排放速度太快，血塊組織來不及完全溶解，就會以血塊的形式排出，因此很大的血塊通常在流量最多時出現。

 

而淡粉紅/咖啡色分泌物，一般是因為血液夾雜了陰道的分泌物所致。但如果每個月經周期的經血顏色都比較淡，可能是雌激素比正常低所致，建議要進一步做檢查了解原因。

 

偶然出現一次的月經顏色、質地、周期異常，有機會是輕微荷爾蒙失調，內膜異常脫落；又或者生殖道損傷出血，血液未能及時排清引起。由於身體本身就有自我修復的能力，可以先予以觀察1-2個週期，如果恢復正常，就不用急著就診。

 

可是，如果有以下的情況，就要就診進一步檢查以明確原因了。

1)    月經異常，例如黑血、大量血塊、顏色過淡、稀薄如水等，情況持續3個月經週期以上；

2)    伴月經週期不規則，拖長超過一星期，情況持續3個月經週期以上；

3)    經血帶有異常臭味；

4)    伴隨陰癢/小腹劇痛或其他不適；

 

醫生一般會透過化驗、婦科檢查及超聲波檢查等，看看有沒有實質的病變，例如陰道炎、宮頸炎、宮頸息肉、子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮內膜炎、盆腔炎、惡性腫瘤，又或者凝血功能障礙等，如果沒有異常，會被歸納為內分泌失調處理。(咩係內分泌失調？)

 

在中醫角度，月經前後流啡/淡粉紅分泌，與「陽虛失攝」、「氣虛血瘀」等相關；黑血、血塊量多與「氣虛」、「血瘀」、「寒凝」等關係最為密切；月經顏色過淡、稀薄，與「血虛」、「肝腎不足」相關。調經常用的方劑包括「失笑散」、「逍遙散」、「四物湯」、「膈下逐瘀湯」、「歸芍地黃湯」等。內分泌失調引起的月經異常，中醫治療有相對的優勢，一般對症治療2-3個週期已可根治問題。

 

預防調護方面，飲食上要避免生冷的食物和冰飲，並注意經期衛生，避免月經期間過度勞累。

 

如有任何疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。

 

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【產後調理】中醫回奶小貼士，附退奶「麥芽茶」煎煮法～～

有關母乳媽媽何時戒除人奶，並沒有一定的限制，只要媽媽及寶寶有這樣需要便可。一般而言，寶寶6個月至1歲之間是主副食的轉換期，也是媽媽的轉換期。看到這篇文章的你，相信已成為媽媽一段日子了，意味漫長而持續的餵奶生活，即將告一段落。到底如何才能順利退奶而不塞奶呢？關鍵在於循序漸進，以下為大家一一講解退奶的方法和步驟。

 

1)     漸進式停止餵奶

媽媽可以先規劃退奶時程，以每2-3天戒一餐奶為原則，首天只需減少直接餵哺或擠奶一次，該餐以奶粉代替；若寶寶已經≥1歲，可用固體食物替代。

 

2)     多吃退奶食材

最常用，效果最顯著的退奶食材非「麥芽」莫屬，只要將炒麥芽100g（生麥芽也可），4碗水煎煮30分鐘，隔渣後當開水頻服，每天服用一劑即可。若想退奶效果更佳，可再加入10g山楂、10g神曲，一起煎服。

其他有退奶效果的食材還包括人參、韭菜、白蘿蔔、大白菜等。

另外，記得需要減少補充高熱量、高蛋白質的發奶食物。

 

3)     減少水分攝取

由於母乳的主要成分為水分，因此減少食物中的含水量及平時的飲水量，皆有幫助。只要把水分的攝取量恢復到哺乳前即可。

 

4)     穿合身的內衣

退奶期間可選擇穿著較緊身的衣服，除了包裹住胸部，壓抑乳汁的分泌量，讓它沒有多餘的空間脹奶，也能降低寶寶看到媽媽的乳房就想喝奶的慾望。但要注意不要穿戴太緊及有鐵線的胸圍，並勤加更換乳墊，以保持乾爽。

 

5)     椰菜冷敷乳房

如遇乳房脹痛，可擠出少量乳汁，紓緩乳房不適。但擠奶不應過於頻密，否則反而會刺激乳汁分泌。

餵哺後和下一餐之間，可使用室溫或冰過的綠色生椰菜（高麗菜），敷在乳房上，每次約20分鐘或是直至葉子變軟了便棄掉。使用前，先用瓶子把椰菜壓平。椰菜中有消炎的酵素，能夠有效舒緩脹痛感，並且降低乳汁分泌。

 

大部分媽媽經過以上步驟，乳汁分泌都會逐漸減少，如果量少到一定程度，乳房無脹痛硬塊，即可考慮停止餵奶。

 

可是，若退奶一段時間效果仍不理想，可能合併其他因素，建議可以直接由中醫師針對體質開立退奶處方。臨床常見原因有「氣虛失攝」及「肝經郁熱」。 氣虛失攝常見症狀有乳汁量少清稀、乳房無脹痛、面色萎黃、頭暈心悸、倦怠等，治療以「益氣固攝」為主；肝經郁熱常見症狀有乳汁量少、質濃、乳房脹硬、咽乾口苦、心煩易怒、便秘、小便黃等，治療以「疏肝清熱」為主。常用的方劑有免懷散、蔘耆飲、八珍湯、丹梔逍遙散等，如果伴隨著乳房腫脹，局部有發熱或微紅的症狀，可添加蒲公英、金銀花等。臨床上曾見過已停哺乳1年半仍有溢乳的年輕媽媽，經辨證為「氣虛失攝證」，對症治療1個月後已完全康復。

 

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【月經不調】月經失調，可能係甲狀腺問題？嚴重可導致不孕？一齊睇睇甲亢、甲低點樣影響月經週期～

如果女性受月經失調問題困擾，例如兩次月經的間隔週期時間少於21天；或者多於35天；或者月經量過多過少等；但婦科檢查及超聲波檢驗等未見異常，有機會是甲狀腺或其他內分泌問題引起。甲狀腺疾病患者主要以女性為主，部份患者可能有家族病史，但由於有時病徵不太明顯，患者可能並不為意，以為只是一般都市人亞健康問題。

甲狀腺疾病可分為很多類型，以功能性來劃分的話，可分為甲狀腺機能亢進(甲亢)和甲狀腺機能低下(甲減)。

 

甲狀腺機能亢進(甲亢)

甲狀腺功能亢進時，據統計有21.5％會有月經異常現象，有可能表現為量少，兩次月經的間隔週期時間長(>35天)，甚至可能有閉經(>3個月) (點解我既月經遲左咁多仲未黎？)、不孕(中醫在不孕不育中所擔當的角色)等情況。甲亢患者除了頸部腫大外，由於身體甲狀腺素增多，新陳代謝率過高，一般會導致患者長期緊張、煩躁、難以入睡、心跳、手震、怕熱、汗多、大便次數增多，而且出現體重下降，嚴重的患者會有眼球突出情況。甲亢就好像一部過度運作的機器，運作得太快會負荷不來，如果持續沒有接受治療，有機會引致氣促、心臟衰竭、心律不正、嚴重者甚至心臟停頓，另外甲亢亦會增加骨質鈣質流失導致骨質疏鬆。 

甲狀腺機能低下(甲減)

甲狀腺功能減退時，則剛好相反，有可能出現月經量多，兩次月經的間隔週期時間短 (<21天)。因為「甲狀腺素」對卵巢濾泡的荷爾蒙製造與分泌有促進及調控的作用，甲狀腺素不足會引起卵巢的荷爾蒙分泌異常，因此排卵功能也受影響，從而影響月經週期。由於甲狀腺素過低，身體就好像快要耗盡電源的機器一樣，做事沒精打采，但由於病徵不明顯，很容易與其他身體狀況如更年期或者情緒病混淆。常見的病徵包括情緒低落、疲累、嗜睡、反應遲鈍、便秘、腳腫、怕冷、體重增加等。（相關文章：催乳素過高會引起停經、不孕？中醫如何治療？）

 

甲狀腺疾病對懷孕的影響

無論是甲狀腺機能亢進或低下，都會影響卵巢荷爾蒙的分泌，導致月經不規則、月經失調和不孕。特別是甲狀腺機能低下的女性，懷孕時發生子宮內死產、妊娠高血壓、子宮內膜早期剝離和胎兒周產期問題的機率較高，且若甲狀腺功能未控制妥當，胎兒先天中樞神經系統異常的風險也會增加，影響未來寶寶的神經系統和智商。

 

西醫常規治療

如懷疑自己有甲狀腺相關疾病，可以透過驗血鑒定。大部分甲亢和甲減大都可以透過西藥藥物控制。甲亢患者透過服用藥物去抑制甲狀腺素分泌，期間醫生可能安排再次驗血以調較用藥份量。如甲亢問題持續，醫生或會安排患者進行放射性碘治療，藉以殺死部分甲狀腺分泌組織。如甲亢問題多次復發，醫生則有機會建議患者進行手術，切除部分甲狀腺。而治療甲減方面則相對簡單，患者每日服藥補充甲狀腺即可，期間醫生會幫病人調控用藥。患者若欲懷孕最好先將甲狀腺水平控制在正常範圍內，以利於整個懷孕過程，減低胎兒的之不良影響。

 

中醫的角度

中醫認為肝主疏泄，高低起伏不定的情緒會影響肝氣的運行，直接影響甲狀腺的內分泌與婦科的荷爾蒙穩定。有鑑於不良情緒同時是甲狀腺疾病和婦科疾病的罪魁禍首，中醫治療以疏肝、理氣、清熱、化痰、滋陰、涼血、化瘀為原則，調節氣血陰陽，讓人體恢復平衡，不僅可使女性甲狀腺功能正常運轉，還可以使月經恢復正常，正常懷孕、分娩。對於單純服用西藥甲狀腺水平控制不佳的病人，可以考慮中醫的介入。

 

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【孕期調理】 太太，恭喜你有喜脈！究竟咩係喜脈？中醫真係咁準可驗孕？甚至知道BB性別？

古裝電視劇中，最常見的一個情節是，當醫生把完脈，立刻接著一句：「恭喜皇上，xx有喜了！」耳染目濡之下，大家見到醫師把脈，都很喜歡開玩笑搭口說：「醫師，是不是把到喜脈了？」電視劇或電影的演出，往往為了劇情發展，不一定將四診全部交代清楚，把脈是最常見的一種劇情交代，因此「喜脈」一詞，非常深入人心。到底甚麼是喜脈？把脈能不能知道懷孕呢？看完這篇文章，大家就會一清二楚了。

 

其實，喜脈即是滑脈，是孕婦常見的脈像。「滑脈，即脈往來流利，應指圓滑，如珠滾玉盤之狀。」把脈時，如果是滑脈，那就像有一排氣泡，或者一個小鐵珠依次經過把脈者的無名指、中指和食指，速度較快，一個接著一個。滑脈脈象跳動有力，因為懷孕11周以後孕婦體內的血流量比平常增加20%以上，因此脈搏的跳動會比普通人的有力，這是最明顯的區別，因此懷孕的脈象通常是滑脈，一般在懷孕3個月後變化較明顯。

 

可是，一個體質虛弱、氣血相對不足的孕婦，由於血流量不足，脈像表現出來就不一定很有力了。更重要的是，如果確屬懷孕，而不見滑脈，有較大機會流產或早產。因此，是不是喜脈，最好還是同一名婦女，在懷孕前後作對比比較準確。另外，滑脈除了在孕婦常見之外，月經前、排卵期血流也會增加，脈像也會表現出流利有力的特性。此外，滑脈也主痰飲、食積、實熱等．並多見於青壯年氣血充實的健康人士。

 

因此，並不能單單因為把到滑脈，便推定病人懷孕，中醫講求的是四診合參，望聞問切缺一不可。有沒有懷孕，最明顯的變化是月經既往規律而逾期未至，伴有噁心嘔吐、身睏乏力似感冒、小腹、乳房發漲，這些都需要透過問診了解的。

 

其實，如果本身月經正常的育齡婦女，月經超過40天沒來，作為一個及格的中醫師，無論把脈結果如何，像不像喜脈，都一定會先要求病人驗孕才再開藥，尤其是通經活血的藥物。小便驗孕既方便，準確性又比把脈高很多。除非在醫療設備很落後的農村，不然已經沒有醫師單純靠把脈推測懷孕了。

 

古人除了把脈驗孕外，還有關於把脈判斷出腹中胎兒的性別的記載：「胎息之脈……左疾為男，右疾為女。如是以脈辯人則，男女脈同，唯尺各異，陽弱陰盛，左主司官，右主司府，左大順男，右大順女。」這大概意思就是左邊的脈象跳動得比較明顯的，是男孩，右邊脈象跳動比較明顯的是女孩。不過，既然透過把脈驗孕準確程度已有不足，要辨別男女的，還是交給現代醫學為妥，把脈的結果只能做為很籠統的參考。

 

相信看完文章後，大家對喜脈已有概念了。假如你或另一半剛好懷孕了，不妨把一把試試看，感受喜脈的跳動；又或者伸個手，考驗一下你的醫師朋友們~~

 

（相關文章：驗孕棒評測大公開～邊個牌子最精準？）

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【計劃懷孕】計劃未來1年受孕，應該點準備？排卵期點計？備孕有咩要注意？史上最詳盡的懷孕準備清單～

計劃懷孕是人生一個重大決定，男女雙方在生理、心理、經濟上的準備同樣重要。會看這篇文章的你，相信心理、經濟上都已經準備妥當，身體上如何配合，才能順利懷孕，孕育一個健康寶寶呢？本文章將按照時間順序與你分享最詳盡的懷孕準備清單～

 

【12個月前】

1.     懷孕前檢查

在懷孕前明瞭男女雙方的生育能力和健康狀況，並就一些常見的隱性遺傳疾病進行檢驗，可為下一代的健康提供更大的保障，其中較多人關注的有：乙型肝炎、地中海貧血、德國麻疹、類猴型Rh(D)因數、衣原體及性病等。如有相關疫苗抗體失效情況，可以把握時間補打；如有缺鐵性貧血等情況，也可以在這段時間適量增加鐵質吸收。

 

2.     控制體格BMI

亞洲人的BMI正常範圍為18.5~23；男女標準相同。如果身體過重，尤其女性，受孕率會減低；即便受孕，流產率及孕娠併發症機率會明顯增加。因此，建議女性在懷孕前儘量將體重控制在正常水準，合理的飲食及運動最為重要，建議每星期進行最少150分鐘的體能活動。

 

3.     調整月經失調

正常的月經包括4個要素：週期正常（21-35天）（相關文章：月經成4、50日先黎1次，懷孕會有影響嗎？）、經期正常（3-7天）、 經量正常（5-80 ml）（相關文章：月經量少會影響懷孕的機率嗎？）、經色黯紅無血塊/少量血塊。不少婦科引起不孕的問題，都與月經息息相關，例如多囊卵巢綜合症（PCOS）、子宮內膜異位症（Endometriosis）、高泌乳激素血症（Hyperprolactinemia）等。女性每個月的經期結束後，可以記錄下自己的月經狀況，如果持續出現異常，就要儘早求醫糾正過來。另外，如果有陰道炎等其他婦科問題，也應該儘早接受治療。（月經不調的相關連結請按這裏！）

 

4.     糾正腰部傷患

懷孕時腰部所承受的壓力會比之前更大，脊椎容易因壓迫而出現疼痛難忍情況。因此，受腰部傷患困擾的女性，以及腰部肌肉薄弱的女性，應把握時間糾正，並多進行可以強化腰肌的運動，例如游泳、瑜珈等。

【6個月前】

1.     戒煙限酒

煙酒對胎兒的發育有極大的危害，再加上對精子和卵子都有損害作用。因此，在懷孕前3~6個月，夫妻兩人都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。衞生署綜合戒煙熱線 1833 183。

 

2.     減低咖啡因攝取

女性在備孕期間，過量咖啡因攝取會減少體內雌激素分泌，對卵巢的排卵功能造成不利，從而減低受孕機會。因此，女性應減少咖啡、濃茶、奶茶等咖啡因濃度高的飲品。懷孕後，更要戒掉喝咖啡習慣，攝取過高的咖啡因，可能提高早期流產率，並且減輕胎兒出生體重。歐美婦產科醫學會一般建議，懷孕期間每日咖啡因攝取量應少於200~300mg（相當於大概2杯200ml普通咖啡）。

 

3.     避免高溫環境

男性陰囊獨特的生理構造令睾丸所處的環境比體溫低，這種情形之下精子才能健康發育。過度騎自行車、重訓、蒸汽桑拿、熱水浸浴、緊身牛仔褲等都會使睪丸過熱，抑制生育能力。建議儘量穿寬松褲子，踩單車以低強度及選擇合適的車座為宜。

【3個月前】

1.     停用避孕藥

在停服避孕藥後初期可能會有經期不準的現象，卵巢需要一段時間才能恢復正常排卵，月經週期一般在3個月內回復正常。假如服用的是長效避孕藥，更需要至少停藥半年後才能考慮備孕。停用避孕藥後，可先改為避孕套或其他物理性措施避孕。

 

2. 停用可能致畸的藥物

某些西藥有致畸作用或對胎兒有危險性，如果有長期服用的藥物，在懷孕前請諮詢醫生藥物會否對胎兒造成影響，需否在懷孕前停掉或改為副作用相對較低的藥物。

 

3. 補充葉酸

懷孕前至懷孕的首3個月，女性每日服用400微克葉酸補充劑（不應多於1000微克），能減低胎兒患神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）的機會。日常飲食可多選葉酸豐富的食物，包括：深綠色的葉菜、各種豆類和乾豆、水果及一些添加葉酸的早餐穀麥片等。

 

4.     接受口腔檢查及洗牙

懷孕期間，女性的荷爾蒙分泌及飲食習慣會有所改變，容易令既有牙患惡化。在懷孕前可先接受牙科醫生口腔檢查和清潔。牙科醫生不但可及早為準媽媽治療牙患，以免她們在懷孕期內因牙患惡化而要接受複雜的牙科治療，而且可為她們提供有關懷孕期的口腔護理知識。

【0個月前】

1. 掌握排卵週期行房

（相關文章：備孕女士注意，有月經也不一定有排卵，齊來認識「無排卵性月經」～～）

即使是非排卵期，也建議有規律的性生活，能幫助放鬆心情，增加懷孕的機會，以每週2~3次為宜。

如你因某些原因而未能經常地與伴侶性交，可先熟悉你的生理週期，嘗試於排卵期性交，以增加懷孕的機會。以一般婦女28天的月經週期為例，排卵通常在下次經期前10~16天。即大約生理週期（以經期的首天計）的第12~18天。

另外，可按以下生理變化推算排卵期。

l   基礎體溫變化(相關文章：「基礎體溫」測量操作教學)

排卵體溫會比排卵前高約攝氏0.3~0.6℃，女性可在每天早晨睡醒後測量體溫並記錄。

l   陰道分泌增加

排卵時，陰部分泌物會增加，顏色接近透明，黏稠度較強，如生雞蛋蛋白（俗稱拉絲）。

l   排卵試紙

女性亦可利用排卵試紙來預測排卵期，陽性結果代表將在24~48小時內排卵。

 

【驗孕】

除了月經沒來還有一些徵兆會提醒準媽媽們，可能懷孕了

l   體溫持續升高

l   乳房有刺痛、膨脹和搔癢感

l   有噁心、嘔吐的感覺（相關文章：懷孕嘔吐中醫食療、穴位按摩）

l   容易疲倦

l   頻尿

如果月經週期延後超過1星期未來，可用驗孕棒測試晨尿檢查有沒有成功受孕。

（相關文章：懷孕有咩飲食禁忌？）

 

【已備孕>1年】

約8~9成有正常生育能力的夫婦會在1年內懷孕。若一對伴侶在12個月內有正常的性行為而又沒有避孕，女方仍未能懷孕的話，請向醫生求診，看看有否有難孕或不孕的問題。因為愈早因應問題接受診治，成功懷孕的機會愈大。（相關文章：備孕一年仲未有好消息？中醫在不孕不育中所擔當的角色）

 

【流產後多久才可再懷孕？】

假如不幸流產，子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，視乎胚胎週數及患者體質，建議休息3個月至1年，這期間好好調養身體才再次受孕，對媽媽及胎兒都好。若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。（相關文章：小產後應該點調理？）

 

祝大家成為父母之路一切順利！:)

如有任何疑問，請諮詢醫護人員的意見。

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【月經不調】1個月來兩次月經，甚至2星期來1次月經，月經頻密冇時停，到底身體有咩問題？

正常的月經週期為21-35天，每次持續3-7天。如果你的年齡在18-45歲範圍，月經無特殊誘因下，少於20天1次，甚至10餘天1次，持續2個週期或以上，就要正視問題了。情況惡化下去，有可能引起崩漏、貧血、不孕等。

 

以上情況在中醫被稱為「月經先期」，相當於西醫的「排卵型功能失調性子宮出血」，大部分是由於「黃體功能不足」引起，但同時要排除盆腔炎、子宮肌瘤、子宮腺肌症、內膜息肉等可能性。卵泡每次排卵後會形成黃體，負責分泌黃體素（孕激素）去維持子宮內膜厚度，直到黃體退化，子宮內膜脫落，下一次月經來臨。但如果黃體功能不足，就沒有足夠的孕激素去維持子宮內膜，導致月經提前到來。

西醫治療上一般會給予避孕藥物來調經，透過外來的荷爾蒙來重新建立月經週期，停藥後可能復發；中醫則會透過辨證論治，標本兼治的方法來調經。本病如果治療及時，一般能完全痊癒，預後良好。

 

在中醫角度，本病的主要機理是「熱」和「氣虛」。熱擾血脈，中氣不足會導致沖任不固，經血失於制約，月經提前而至。「熱」又可分為「血熱證」、「鬱熱證」、「虛熱證」；「氣虛」可分為「脾氣虛證」和「腎氣虛證」；又可兼夾「血瘀」。治療上醫師會按月經的不同時期，如經後期、經間期、經前期等開立不同藥方，針對性治療。常用的方藥包括「清經散」、「兩地湯」、「丹梔逍遙散」、「補中益氣湯」、「固陰煎」等。

 

預防調護方面，要注意以下3點：

1.     少食油膩、辛辣、煎炸、燥熱等刺激性食物，以避免生火生熱。

2.     注意調節情緒，保持心情舒暢。

3.     保持外陰局部清潔，出血期間嚴禁性生活，防止感染。

 

對於有懷孕計劃（計劃未來1年受孕，應該點準備？）的女性，建議先調整好月經週期，回復21-35天範圍，才再備孕，能減低早期流產的風險。

 

如有疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。