【月經不調】月經前出現頭痛、頭暈、胸脹、疲倦、肚痾、水腫、情緒波動？你可能患有經前綜合症(PMS)！中醫花茶/按摩可舒緩！

經前綜合征(premenstrual syndrome, PMS)是指在月經前3-14天內，出現一系列生理或心理上的症狀，月經來潮後症狀緩解，症狀隨月經周期呈規律性發作。常見的症狀包括：

1.     頭痛（點解每次黎月經都頭痛？可以點舒緩？）

2.     頭暈

3.     乳房脹痛（乳房脹痛，黎M谷到喊，中醫有乜解救方法？）

4.     腹痛/腹瀉

5.     水腫

6.     情緒波動

7.     疲倦乏力

8.     失眠

9.     口瘡（飛滋）

10.   隱疹（風癩）（每逢月經前後皮膚敏感痕癢出風癩？中醫調理可緩解～）

在西醫角度，體內荷爾蒙水平隨月經周期改變，如水平失衡，會造成身體多方面的不適，導致經前期綜合征(PMS)。西醫在治療上多以治標的方式處理，例如頭痛開止痛藥，有明顯情緒問題會開立抗焦慮/抑鬱藥，或以口服避孕藥作為治療。

在中醫角度，經前綜合征又稱「月經前後諸症」，與女性經期氣血盈虧變化，以及體質有密切關係。女子以血為用，五臟六腑皆賴氣血濡養，月經前陰血下注胞宮，全身陰血相對不足，如果患者稟賦不足，容易造成陰陽失衡、氣血失調等情況，累及心、肝、脾、腎等臟腑，造成各種不適。中醫在治療上以調肝為主，包括疏肝、柔肝，配以健脾、補腎、調理氣血等方法，視乎症狀及證型，常用藥方包括「逍遙散」、「柴胡疏肝湯」、「甘麥大棗湯」、「四物湯」、「八珍湯」、「參苓白朮散」、「苓桂朮甘湯」等，另可配合針灸治療。一般建議在經前7-14天進行調理，服藥至來經為止，3個月經週期為一療程。

 

以下為大家推介一款對「經前綜合征」有舒緩作用的花茶──「開心三花飲」。

材料： 素馨花5g、玫瑰花5g、合歡花5g

做法： 材料洗淨後放入茶杯中，注入適量沸水，加蓋焗15分鐘，即可飲用。可於經前7天開始連續服用至行經。

功效： 舒肝理氣，解鬱安神，調經止痛。

另外，在月經前或月經期間，可每天揉按「三交陰」、「合谷」、「太衝」穴，也有助紓緩不適。（穴位位置可參考：經痛的穴位按摩）

思慮過度可導致肝鬱氣滯，使氣血失調，加重病情。所以除了藥物之外，患者還應重視調節情緒，保持心情舒暢，非行經期多做運動，並避免生冷寒涼之品。

如有疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。

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【產後調理】產後便秘、痔瘡點算好？中醫有辦法！

一般來說，新手媽媽分娩後需要等待數天，腸道功能才能恢復正常。但不少媽媽會持續受便秘問題困擾，成因主要有以下幾方面。

1. 產褥期胃腸功能較差，加上活動量減少，令大腸的蠕動功能減弱。

2. 腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3. 傷口疼痛，抑制排便意欲。

4. 營養過剩，蔬菜、水果攝取量相對減少，纖維不足。

在中醫角度，產後便秘又稱為「產後大便難」。分娩是一個大耗氣血的過程，容易造成「亡血傷津，腸道失潤」。因此，中醫辨證以「血虛腸燥」為主，可兼見「陰虛」、「氣虛」或「氣滯」。產後便秘大致可以分為以下4種類型。

1.      血虛腸燥

症狀：大便乾結，數日不解，或解時艱澀難下。可伴有頭昏眼花，面色蒼白或萎黃。

方藥舉例：潤腸丸加減。當歸、何首烏、熟地、肉蓯蓉、桃仁、火麻仁、柏子仁、黑芝麻等。

2.      陰虛內熱

症狀：大便乾結，數日不解，或解時艱澀難下。可伴有兩顴泛紅，手足心熱，盜汗，心煩，口乾舌燥。

方藥舉例：增液湯加減。玄參、生地、麥冬、玉竹、百合、沙參等。 

3.      氣虛無力

症狀：大便質軟，排便無力。可伴有精神疲倦，少氣懶言，容易氣喘，自汗，頭暈目眩。

方藥舉例：補中益氣湯加減。黨參、黃芪、陳皮、茯苓、白朮、白扁豆、炙甘草等。

4.      氣滯腸阻

症狀：腹部脹滿不適，腸鳴矢氣，大便偶結偶溏。多伴有情緒不穩定情況。

方藥舉例：柴胡舒肝散加減。香附、柴胡、枳殼、枳實、厚朴、陳皮、大腹皮等。

 

如果便秘不算嚴重，可嘗試透過食療及穴位按摩改善。以下為大家推介兩個茶療方，性味平和，任何體質媽媽皆可飲用。

1.      蜂蜜芝麻潤腸茶

材料：黑芝麻粉2湯匙，蜂蜜 適量

做法：黑芝麻粉放杯中，加入熱水調勻，待水溫下降後，加入蜂蜜調味，即可飲用。早上空腹飲用效果較佳。

功效：滋補養顏，潤腸通便

2.      無花果合桃炒米茶

材料：無花果乾5粒，去殼合桃5粒，炒米茶1包

做法：全部材料洗淨，放入鍋內，加入1000ml清水，煎煮15分鐘，代水飲用，並食用無花果及合桃。

功效：滋陰益腎，潤腸通便

 

穴位按摩方面，可以嘗試以下方法。

1. 按摩左右支溝穴、上巨虛穴各1分鐘。

2. 在肚臍的兩邊，左右各有兩個穴位──天樞、大橫，沿肚臍周圍順時針以大小圈方式按摩腹部穴位2分鐘。

3. 以掌心橫擦八髎穴，至局部產生灼熱感為止。

預防調護方面，媽媽應該培養定時排便習慣、多走動、飲食均勻、避免辛辣煎炸食品或過度進補，多做提肛運動，能鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流，有助改善便秘情況。

如有疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。

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【月經不調】每次黎月經，胸部又谷又脹痛，月經胸痛花茶、穴位按摩幫到你～～

月經前幾天出現乳房脹痛，相信不少女士都曾經歷過。有些症狀輕微的只是谷谷脹脹，嚴重的乳房腫痛至穿胸圍或被輕碰也感到劇痛，影響日常生活。這個情況，西醫歸納為「經前緊張綜合症」的症狀之一（經前出現頭痛、疲倦、水腫、情緒波動，甚至影響工作？你可能患有經前綜合征(PMS)！），在中醫則被稱作「經行乳房脹痛」。

 

在中醫角度，女子乳頭屬肝，乳房屬胃，「經行乳房脹痛」與肝、胃、腎三臟相關。「肝郁」為基本病機，常見證型包括肝郁氣滯、肝腎陰虛、脾虛痰阻胃絡。治療以疏肝理氣為主，並按證型配合補益肝腎、健脾化痰通絡之藥物。常用的藥物包括逍遙散、柴胡疏肝散、一貫煎、海藻玉壺湯等。「經行乳房脹痛」的發生往往與勞累、生活不規律、精神緊張、壓力過重有關。因此，患者首要舒緩生活和工作壓力、消除煩惱、心情舒暢、心態平和。

 

如乳房疼痛情況不算嚴重，可透過簡單茶飲及穴位按摩舒緩不適。

 

香附玫瑰飲

材料：香附10g，玫瑰花5朵，紅/黑糖適量

做法：將材料洗淨後，放入杯中，加沸水500ml，焗泡20分鐘，加紅/黑糖調味即可，可反覆沖泡多次。

 

穴位按摩

膻中穴：位於兩乳頭連線的中點。

乳根穴：位於乳頭直下，乳房底部，第5肋間隙。

三陰交：位於小腿內側，足踝直上3寸（約橫放4隻手指的寬度）。

方法：用拇指或者食指指腹，揉按該穴，力度以輕微酸脹感為佳。每日3次，每次2分鐘。

 

另外要留意的是，「經行乳房脹痛」及「乳癖」雖然同樣由「乳腺增生」造成，但「乳癖」患者乳房的腫塊比較明顯，行經後也不會完全消失，西醫稱為「乳腺囊性增生症」，有一定癌變傾向，但只要定期復查跟進，一般預後良好。上述茶飲及穴位按摩對這類患者也有一定幫助。

 

假如於乳房捫及單發結節性的腫塊，邊緣不規則，質地較硬，與皮膚粘連，必須儘早求醫，以排除癌變的可能。

 

如有任何疑問題，請諮詢註冊中醫師的意見。

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