「醫師，我有什麼需要戒口嗎？」
對於很難懷孕及曾經歷流產的病人，幾經波折終於懷上寶寶，第一時間都會追問醫師這個問題，生怕稍有行差踏錯，當媽媽的願望又要落空。
在這裡首先強調一下，尋常的食物不會不會並不會影響胎兒的生長發育。如果懷孕12周前不幸流產，絕大多數都是胚胎本身的質量問題，曾經歷過的姊妹們千萬不要自責。孕婦需要完全避免的食物真的不多，最重要是做到營養均衡，也不用過度進補，媽媽吃得開心，寶寶就能健康發育。
好了，說完大前提，那到底有哪些食物孕婦應該避免的呢？以下我們將一一分類說明~~
1）常見素食類
木瓜----木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，懷孕更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
木耳、山楂----具有活血化瘀作用，可引起子宮收縮，不利於胚胎的穩固及發展，不適合懷孕初期食用。
薏米----有些古籍中記載，指出薏米有利水下行的功效，孕婦不宜食用。目前沒有研究證實薏仁會導致流產，但動物實驗中發現，薏仁的確會使白老鼠子宮平滑肌興奮，導致子宮出現收縮的狀況。
蘆薈----如果食用過量，其中的「蘆薈素」會讓孕婦容易骨盆腔充血，導致流產，但「蘆薈素」一般只存在在蘆薈葉上，果肉的含量很低。
麻油----本身有活血化瘀作用，因此台灣很流行坐月時食用麻油雞來排惡露，但懷孕期間就最好避免，以免造成異常出血。
2）海鮮/肉類
蟹、水魚----屬性寒涼，且本身具活血化瘀作用，最好避免食用。
海產----魚擁有豐富ＤＨＡ，幫助寶寶大腦發育。但是大型魚類，如鱈魚、劍魚、旗魚、鮪魚、吞拿魚等，以及貝殼類海產，有機會含較高的水銀，容易對胎兒的神經系統造成損害，少吃為妙。
豬肝----雖然補血，但同時有破血的作用，懷孕期間要避免。
3）生冷食物
刺身、雪糕、沙律、生雞蛋、未經煮熟的肉類容易受細菌、寄生蟲等污染，應該儘量避免進食，否則不幸出現腹痛，有時也很難分清是胎兒還是腸胃的問題。
4）咖啡因類
咖啡因具刺激性，會導致心跳加速、心悸、頻尿等問題，增加孕期不適。同時，飲用過量會影響孕婦鐵的吸收、增加流產的機率，並可能造成出生嬰兒體重過輕或心律不整等，也可能有畸胎和發育遲緩的風險。因此建議咖啡、濃茶、可樂、朱古力等咖啡因含量飲品應適量食用。根據英國食物標準局建議，孕婦應限制咖啡因的攝取量於每日不超過200毫克。
5）酒精類
有文獻顯示，懷孕期間飲低至中等份量的酒精，都可能為胎兒帶來嚴重的傷害，例如早產、出生體重低、日後心理發展不佳及增加焦慮與抑鬱的風險。現時國際間並沒有為孕婦訂立安全的飲酒水平，最安全的做法是懷孕期間滴酒不沾。
6）中藥類
相比起食物，中藥服用上需要注意的事情就更多了。在此很難一一把所有中藥多列舉起來，如果孕婦打算在懷孕期服用中藥的話，請事先諮詢註冊中醫師的意見。常見的禁忌中藥有紅花、田七、大黃等，主要是一些活血化瘀或瀉下作用猛烈的中藥。
以上的食物地雷是所有孕婦都需要留意的，而以下的戒口指南則視乎孕婦有沒有相關的症狀而定。
1）胃脹不適
避免進食產氣食物，飲食應以清淡為主。常見的產氣食物有以下幾類。
有氣飲料：例如可樂、蘇打、碳酸能量飲料或是氣泡水。
山梨糖醇：含山梨糖醇的天然食物包括蘋果、梨子和水蜜桃等，其他食品如葡萄乾、無糖口香糖、果醬中也有。因為身體不容易吸收，有些人會有腹痛、腹脹或放屁等症狀。
某些蔬菜：十字花類蔬菜容易造成脹氣，例如羽衣甘藍、高麗菜、椰菜花等。其他如韭菜、洋蔥、薯仔、番薯、粟米、小麥、糯米、糙米等也容易引起胃脹。
其他：避免豆製品、油炸、辛辣或是添加甜味劑的食物。
2）妊娠濕疹/其他皮膚問題
不少媽媽因為擔心寶寶出生後受濕疹困擾，所以在孕期戒掉所有「發物」。然而其實孕媽媽的飲食與寶寶濕疹沒有因果關係，寶寶患濕疹主要是因為父母的遺傳因素和環境因素。不過，若孕媽媽已經存在妊娠濕疹/風癩或其他皮膚問題，就要戒掉一些可能令過敏更嚴重的食物了，常見有以下幾類。
海鮮：無鱗魚(如鰻魚、黃鱔、塘鯴、泥鰍等)、蝦、龍蝦、蟹、魷魚、貝殼類
肉類：牛肉、羊肉、鵝肉
水果：荔枝、龍眼、芒果、菠蘿、榴槤
蔬菜：竹筍、芋頭、香菇、韮菜、辣椒
其他：煎炸、辛辣刺激食物，沙嗲、咖哩、五香、孜然等調味料
3）個人體質因素
孕婦本身的體質，也會影響甚麼食物不宜多吃。最常見可以分為以下幾種體質。
陰虛血熱：避免辛辣、煎炸食品，並少吃屬於熱性的食材，例如人參、桂圓、鹿茸、羊肉、荔枝、龍眼、韮菜、辣椒等。
陽虛內寒：避免生冷食品，並少吃屬於寒性的食材，例如花旗參、龜苓膏、涼粉、冬瓜、苦瓜、白菜、通菜、梨、西瓜、綠豆等。
脾虛濕盛：避免過甜、肥膩難消化的食品，例如糯米、肥肉、甜點等。
如果不肯定自己的體質，可以就診諮詢一次註冊中醫師的意見，以全面掌握自己的體質，以及懷孕期間特別要注意的事項。如果有任何懷孕期間的不適，也可以順道調理一下。
最後要再次強調，所謂要戒口的食物，如果不小心吃到一點，其實不會有大礙，過度的擔憂反而更不利寶寶生長。任何食物只要不過量都是安全的，準媽媽快樂的心境對寶寶的發育成長最為重要。祝各位準媽媽孕期愉快！（相關連結：孕吐、便秘、皮膚痕癢、水腫、抽筋……好辛苦？中醫教你如何舒緩孕期不適～ ）
如有任何疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。
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