作為新手媽媽，一定會對坐月充滿疑問，這篇文章，集合了坐月期間媽媽們常見的中醫相關問題，希望能幫助大家輕鬆渡過坐月階段！
梳洗篇
相信不少媽媽都知道，產後容易入風，薑水梳洗能起到驅風散寒作用。雖然「薑皮」及「生薑」都有辛散袪風作用，但生薑屬辛溫而薑皮屬辛涼，屬性有所不同。不少家庭會煮薑醋，剩下的薑皮拿來梳洗最好不過，既環保又省錢。
如果在炎熱的天氣分娩，加上媽媽體質偏熱，以薑皮為佳。
如果在寒冷的天氣分娩，加上媽媽體質偏虛寒，以生薑為佳，如果覺得麻煩，可以薑粉代替也有相似效果。另外還可以加上「茶辣」（吳茱萸）、「桂枝」，加強「溫經散寒」的效果。
有些媽媽產後受濕疹困擾，生薑、茶辣辛辣之性會刺激皮膚，並不適宜濕疹媽媽梳洗之用，可以「艾葉」煎水外洗，除了能袪風溫經散寒，還有袪濕止癢的效果，一舉兩得。
炒米茶篇
產後媽媽身體大多偏虛寒，炒米茶有溫脾暖胃作用，適合產後代替清水飲用。
基本炒米茶的製備過程：
1. 準備白米/紅米/黑糯米/糙米（不用洗）。
2. 加入白鑊中炒製，細火慢炒至金黃色及帶有香味，然後盛起放涼。
3. 約2湯匙炒米、半塊陳皮，加入茶包袋中製成茶包備用
4. 產後飲用時，將茶包用放水中煲滾或用沸水焗15分鐘，即成。
5. 為加強效果，可加入以下藥材1-3款，各5-10克不等，剪成小塊較容易出味。
健脾補氣－黨參、北芪、淮山、蓮子
養血安神－龍眼肉、枸杞子、紅棗、南棗、炒黑豆
養陰潤燥－麥冬、沙參、玉竹、百合、無花果（加些養陰潤燥之品較不容易上火）
不少媽媽因本身體質偏熱，長期飲用可能出現上火情況，例如咽痛、痱滋、痤瘡等燥熱。這個時候可先行停止飲用，飲暖開水亦無不妥。
滴雞精篇
滴雞精並非必要，但可作為營養補充，在中醫角度，雞肉味甘，性微溫，能溫中補脾、益氣養血、補腎益精。順產媽媽可在產後3天，而剖腹媽媽可在產後1星期，無發燒或其他特殊情況下開始飲用。如患有感冒或腸胃炎的人士，應等待相關症狀消失後再續服用。
坐月藥材湯篇
食療和藥膳是「坐月」其中一個重要環節，一般可按部就班分四部進行。
1）惡露期（1-2 weeks） (相關文章：產後惡露停不了？點分正常同異常？中醫點睇？)
l 剛生完後體質較虛弱，腸胃亦均須休息，以清淡自然平補調理為主
l 排惡露，祛瘀生新－生化湯 (生化湯服用方法與禁忌，可按這裡！)
l 幫助上奶 (上奶方法，可按這裡！)
l 常用藥材舉例：黨參、北芪、當歸、木耳、川芎、桃仁、通草、王不留行、路路通、絲瓜絡
2）緩補期（2-3 weeks）
l 溫和調補，以性質平和食物為主
l 等待氣血恢復，脾胃消化功能回復正常，飲食避免過於滋膩
l 常用藥材舉例：北芪、黨參、茯苓、白朮、淮山、杞子、龍眼肉
3）大補期（3-4 weeks）
l 視乎氣血陰陽的不足進行調補
l 強筋壯骨、祛風勝濕，減少關節痠痛的發生 (產後關節痛舒緩方法，可按這裡！)
l 常用藥材舉例：高麗參、黨參、茯苓、白朮、當歸、補骨脂、熟地、山萸肉、女貞子、桑寄生、杜仲、牛膝
4）滋補/固本期（>4w）
l 補腎固本培元
l 對於體質比較壯實，年紀比較輕的產婦，經過上述的調理，坐月基本已經完成，適合體質比較虛弱，產齡比較高，或分娩時出血較多的女性
l 常用藥材舉例：鹿茸、高麗參、紅參、冬蟲夏草
薑醋篇
豬腳薑醋有很好的「祛風散寒，活血祛瘀，滋陰」效果，適合新產媽媽。但為避免剌激傷口引致發炎，不宜過早食用。所謂「十二朝後食薑醋」只是一個略數，建議媽媽可在惡露基本清除後開始食用，順產媽媽大概是7-14日，剖腹產的媽媽則建議產後20-30日才食用。
有些媽媽因擔心現成薑醋裏的藥材會影響母乳喂哺，例如川芎、當歸等，其實能成為薑醋材料的藥材大都適合母乳媽媽食用，不會影響BB健康，適當飲用反而可以促進乳汁分泌。
但要注意的是，薑醋本身屬性燥熱，如果服用後，媽媽或BB有上火情況，就要減少進食次數。如患有感冒或腸胃炎的人士，應等待相關症狀消失後再續食用。
坐月只是一個生理階段，大多數媽媽都能順利過渡，心理上的不適，可多向親朋好友傾訴；如有較大生理上的不適，就要儘快就診處理，病向淺中醫。在此祝願媽媽們身體健康！
如有疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。
