坐月最大目的，是希望透過合理調養，令新手媽媽儘快恢復未懷孕前的身體狀態，甚至令體質更勝從前。食療和藥膳是其中一個重要環節，一般可按部就班分四部進行。
坐月第1步：去瘀生新排惡露
產後子宮會逐漸修復，過程中會一直排出惡露，我們可從惡露得知子宮復原狀態。民間常用的「生化湯」（生化湯應該幾時飲？開刀啱唔啱飲？）具有養血祛瘀，溫經止痛之功效，有助排淨惡露，促進子宮復原。一般順產後3天或剖腹產後7天，視乎惡露情況連續服用5-7天。不過生化湯的藥材偏辛溫，如果出現感染發炎或出血量持續過多的問題，或曾應用子宮收縮劑，則未必合適，服用前請諮詢註冊中醫師意見。（產後惡露停不了？點分正常同異常？）
坐月第2步：健脾胃
由於分娩時損耗大量元氣，產後婦女脾胃較為虛弱，而脾是人體後天治本，為氣血生化之源。調理脾胃，能提高身體消化吸收能力，幫助營養吸收，為之後的進補鋪墊，減少新產婦因進補導致胃痞胃脹、腹痛腹瀉等虛不受補情況。常用藥方有四君子湯、六君子湯、參苓白朮散（以黨參易人參）等，一般可以連續服用1-2星期左右。另外，為了減少腸胃負擔，用膳最好能夠少食多餐，一天進食5至6餐最適宜。
坐月第3步：益氣養血，補腎壯骨
懷孕後期對腰背部造成負擔，加上分娩時的損耗，令新產婦常常受腰痠背痛困擾。（生完BB開始周身骨痛，係咪坐月坐唔好？中醫有冇辦法？）而分娩過程耗氣傷血，產後容易造成氣血兩傷，精力不足，疲倦乏力情況。適當的休息和調理，能盡早擺脫產後腰痠疼痛症狀，並舒緩疲勞。針對這種情況，常用藥方有八珍湯、十全大補湯、獨活寄生湯等，益氣養血，補腎壯骨，一般連續服用1-2星期左右。
坐月第４步：鞏固氣血，峻補腎元
對於體質比較壯實，年紀比較輕的產婦，經過上述的調理，坐月基本已經完成。但對於體質比較虛弱，產齡比較高，或分娩時出血較多的婦女，則建議再調補4-8星期，以鞏固氣血，促進身體恢復。常用藥方可在第3步基礎上，按體質需要加用鹿茸、高麗參、冬蟲夏草、花膠、燕窩等燉服。
坊間現在有不少現成的分階段坐月藥材湯包，如果產後身體無特殊不適，可在諮詢註冊中醫師意見，瞭解體質及季節特性後，選購服用。注意盛夏切忌過量進食大溫大熱、辛燥的食療，如鹿茸、人參及薑醋等，以免得不償失。
如果有產後惡露不絕、產後發熱等情況，必須及時就診。
如有疑問，請諮詢註冊中醫師意見。
想了解更多中醫婦科資訊，請按「查看網頁版本」。
