一般來說，新手媽媽分娩後需要等待數天，腸道功能才能恢復正常。但不少媽媽會持續受便秘問題困擾，成因主要有以下幾方面。
1. 產褥期胃腸功能較差，加上活動量減少，令大腸的蠕動功能減弱。
2. 腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3. 傷口疼痛，抑制排便意欲。
4. 營養過剩，蔬菜、水果攝取量相對減少，纖維不足。
在中醫角度，產後便秘又稱為「產後大便難」。分娩是一個大耗氣血的過程，容易造成「亡血傷津，腸道失潤」。因此，中醫辨證以「血虛腸燥」為主，可兼見「陰虛」、「氣虛」或「氣滯」。產後便秘大致可以分為以下4種類型。
1.
血虛腸燥
症狀：大便乾結，數日不解，或解時艱澀難下。可伴有頭昏眼花，面色蒼白或萎黃。
方藥舉例：潤腸丸加減。當歸、何首烏、熟地、肉蓯蓉、桃仁、火麻仁、柏子仁、黑芝麻等。
2.
陰虛內熱
症狀：大便乾結，數日不解，或解時艱澀難下。可伴有兩顴泛紅，手足心熱，盜汗，心煩，口乾舌燥。
方藥舉例：增液湯加減。玄參、生地、麥冬、玉竹、百合、沙參等。
3.
氣虛無力
症狀：大便質軟，排便無力。可伴有精神疲倦，少氣懶言，容易氣喘，自汗，頭暈目眩。
方藥舉例：補中益氣湯加減。黨參、黃芪、陳皮、茯苓、白朮、白扁豆、炙甘草等。
4.
氣滯腸阻
症狀：腹部脹滿不適，腸鳴矢氣，大便偶結偶溏。多伴有情緒不穩定情況。
方藥舉例：柴胡舒肝散加減。香附、柴胡、枳殼、枳實、厚朴、陳皮、大腹皮等。
如果便秘不算嚴重，可嘗試透過食療及穴位按摩改善。以下為大家推介兩個茶療方，性味平和，任何體質媽媽皆可飲用。
1.
蜂蜜芝麻潤腸茶
材料：黑芝麻粉2湯匙，蜂蜜 適量
做法：黑芝麻粉放杯中，加入熱水調勻，待水溫下降後，加入蜂蜜調味，即可飲用。早上空腹飲用效果較佳。
功效：滋補養顏，潤腸通便
2.
無花果合桃炒米茶
材料：無花果乾5粒，去殼合桃5粒，炒米茶1包
做法：全部材料洗淨，放入鍋內，加入1000ml清水，煎煮15分鐘，代水飲用，並食用無花果及合桃。
功效：滋陰益腎，潤腸通便
穴位按摩方面，可以嘗試以下方法。
1. 按摩左右支溝穴、上巨虛穴各1分鐘。
2. 在肚臍的兩邊，左右各有兩個穴位──天樞、大橫，沿肚臍周圍順時針以大小圈方式按摩腹部穴位2分鐘。
3. 以掌心橫擦八髎穴，至局部產生灼熱感為止。
預防調護方面，媽媽應該培養定時排便習慣、多走動、飲食均勻、避免辛辣煎炸食品或過度進補，多做提肛運動，能鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流，有助改善便秘情況。
如有疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。
