【產後調理】產後手腕痛、手指麻痺。。。舒緩「媽媽手」，針灸一次就能見效～～

「媽媽手」最常見於新手媽媽、要照顧孫子的婆婆和嫲嫲，經常因為未熟習正確的「抱B」姿勢，而過度使用拇指附近肌腱，引起發炎。嚴重時連扭毛巾、扭樽蓋等簡單動作都無法完成，變得力不從心。

其實「媽媽手」的學名是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，由於手腕部有2條用於活動拇指的肌腱經過，2條肌腱在手腕部同時穿過一條腱鞘管道，若手腕持續勞動，令2條肌腱在管內不斷摩擦，長久下去會引起損傷發炎，導致手腕疼痛、腫脹和活動困難。

但「媽媽手」並不是媽媽的專利，一些需要長期重複使用拇指及手腕活動的職業，例如廚師、髮型師、攝影師和銀行櫃檯職員等，或經常按電話的「手機族」，都是高危人士。一般女性的發病率較高，因為女性前臂肌肉相對男性較為薄弱，骨構造相對窄小，容易造成勞損。

如果不肯定自己是否媽媽手，可以做一個簡單測試。首先用4隻手指握住大拇指，然後將大拇指盡量屈曲握於掌心，再往尾指方向擠壓，如果腕部出現疼痛或疼痛加劇，就是有「媽媽手」。

在中醫角度，「媽媽手」是筋傷一種，由局部「筋脈勞損、氣血不暢」引起，部分女性伴有「血虛，血不榮筋」情況，治療上以「舒筋和絡，理氣活血」為主，針灸能舒通經絡，對媽媽手起到很好的治療效果。臨床上一般以疼痛周圍局部針刺為主，常用穴位包合谷、陽溪、列缺、手三里、曲池、阿是穴等，一般針灸1次已能大幅緩解疼痛。有「血虛」的患者可以配合「養血通絡」的中藥，以達到更好的療效。

日常預防調護方面，手抱嬰兒時應避免過度屈伸手腕，腕關節應儘量保持正中自然狀態；並避免長時間做重複性的動作，例如扭毛巾、按電話等。平常應定時休息及進行拉筋伸展活動，以保持肌肉、肌腱放鬆。

「媽媽手」及「腕管綜合症」雖然同樣常見於新手媽媽，但其實是兩個不同疾病，「腕管綜合症」的資訊請按這裡！

政府家庭健康服務曾拍過一段「產前產後護理──預防手腕痛」短片，值得參考：

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【月經不調】月經亂曬龍，出血不規則，月經不調係咩原因呢？可以點算？

月經有時幾十日不來，有時一來就是十幾日不停，時多時少，好困擾。。。點算好？

 

 月經受荷爾蒙分泌影響，在荷爾蒙的刺激下，每月卵巢排卵預備受孕，與此同時，子宮內膜為懷孕作準備而增厚。如卵子沒有受精，增厚的組織會脫落排出體外，這就是月經。

 

因此，在進入正題之前，先要肯定自己不是懷孕或有先兆流產出血情況，有性生活女性可以透過驗孕棒去確定。

 

如果你的年齡在45歲以上，可以同時參考這篇文章：

更年期潮熱出汗、心煩失眠、陰道乾澀好辛苦？中醫中藥調理可改善，甚至延緩衰老

 

如果你的年齡在18歲以下，可以同時參考這篇文章：

青春期月經失調，有來很多日或一個月來兩次情況，需要治療嗎？

 

接下來，讓我們探討一下其他導致月經不調的常見原因。

 

如果最近生活習慣出現了改變，例如工作壓力增加、飲食或運動習慣改變、睡眠時間減少、服用藥物，都可能令體內荷爾蒙出現短暫不穩定情況，並影響排卵，醫生一般歸納為荷爾蒙失調，這種情況只要調節好自己的生活節奏，月經一般能自行回復規律。須要注意的是，過量的運動和節食，都有可能引起月經失調，請量力而為。

 

月經不規則一般不需要緊急處理，但如果出血量多，例如每1-2小時就需要更換衛生巾，每天更換8次或以上，請務必儘快就診，否則有休克的風險。

 

至於其他的患者，可等待3個月，如果月經仍未自行恢復規律，就要就診了。西醫一般會給予避孕藥物來調經，透過外來的荷爾蒙來重新建立月經週期；中醫則會透過辨證論治，急則治其標，緩則治其本，標本兼治的方法來調經。醫生一般會視乎情況，建議進一步婦科檢查、超聲波檢查或抽血檢驗荷爾蒙水準，看看有沒有其它病變。

 

常見的其它病變包括子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜瘜肉、宮頸瘜肉、盆腔炎（PID）、多囊卵巢綜合症（PCOS）、卵巢早衰（POF）、甲狀腺疾病、高催乳素血症等。

 

對於單純由荷爾蒙失調引起的月經不調，中醫有很好的治療效果，也避免了西醫避孕藥可能引起的副作用和停藥後故態復萌情況。在中醫角度，月經不規則稱為 「月經先後無定期」。主要機理是「沖任氣血不調，血海蓄溢失常」引起。其常見證型有「肝鬱」和「腎虛」，臨床上分別採用「疏肝解鬱，和血調經」、「補腎益氣，養血調經」 的方法來治療，常用方劑包括逍遙散、固陰煎、定經湯、歸脾湯等。一般建議調理3個月到半年，至建立3次正常月經週期為止。

 

要注意的是，經期過長可能是子宮頸癌和子宮內膜癌的徵兆之一。當中子宮內膜癌好發於更年期前後，所以每位女性都應該定期進行婦科檢查，延遲診斷和治療可能會導致長期出血的潛在疾病惡化。

 

如有疑問，請諮詢註冊中醫師的意見。

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