【產後調理】懷孕後期，產後初期手麻痺、手腕痛。。。可能係「腕管綜合症」，中醫針灸可舒緩～～

懷孕後期及產後初期，不少媽媽會受手部麻痺困擾，手指腫脹僵硬，難以彎曲活動，嚴重時甚至感覺持續發麻及腫脹，有時半夜醒後只能坐在床旁邊甩手，很是困擾，這很可能由「腕管綜合症」造成。

 

「腕管綜合症」(carpal tunnel syndrome)，俗稱「滑鼠手」，症狀包括拇指、食指、中指及無名指麻木感、疼痛甚至僵硬；正中神經分佈區的皮膚感覺減退；患手握力減退；症狀夜間加重。

媽媽們由於懷孕期間荷爾蒙分泌變化，令身體容易出現滯留性水種情況，而由腕骨與韌帶圍成的「腕隧道」，水腫時會壓迫到正中神經，引致手部麻痺甚至疼痛。除了孕婦/新產婦外，女性、頻繁使用手腕者（如包水餃人員）、手腕維持單一姿勢者（如電腦文員）、糖尿病患者、手腕曾經受傷者都是高危一族。

 

如果不肯定自己是否患有「腕管綜合症」，可以進行以下試驗。

將兩手掌的手背對手背互相施壓，讓手腕與手肘關節皆呈彎曲90度的狀態，經過30至60秒，如果手部開始發麻，有痠、麻、刺痛的感覺，那就很可能是「腕管綜合症」。這動作會使肌腱拉扯，導致正中神經痠痛加重。

 

要預防或減少手腕痛，患病媽媽可以現進行手腕垂直拉筋，在手肘伸直的狀況下，藉由另外一隻手來伸展手腕的肌肉，手背垂直往上，拉到有點緊的程度，再將手腕往下，每個動作維持15-20秒，重覆5次。另外，應保持手腕和手指於正中自然的位置，避免屈曲手腕超過15度，做家務每30分鐘就讓手部休息。非急性期可以熱敷患處，每次15-20分鐘。

 

如果進行以上步驟1星期後，手腕疼痛還沒舒緩，可考慮中醫針灸或物理治療。針灸一般會在手腕局部取穴，常用穴位包括內關、大陵、手三里等。針灸能疏通經絡，改善手部的血液循環，消除腫脹，從而減輕對正中神經造成的壓迫，緩解疼痛。針刺穴位雖然不多，但通常一次已能起效。

 

「媽媽手」及「腕管綜合症」雖然同樣常見於新手媽媽，但其實是兩個不同疾病，「媽媽手」的資訊請按這裡！

 

政府家庭健康服務曾拍過一段「產前產後護理──預防手腕痛」短片，值得參考：

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