【產後調理】產後手腕痛、手指麻痺。。。舒緩「媽媽手」，針灸一次就能見效～～

「媽媽手」最常見於新手媽媽、要照顧孫子的婆婆和嫲嫲，經常因為未熟習正確的「抱B」姿勢，而過度使用拇指附近肌腱，引起發炎。嚴重時連扭毛巾、扭樽蓋等簡單動作都無法完成，變得力不從心。

其實「媽媽手」的學名是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，由於手腕部有2條用於活動拇指的肌腱經過，2條肌腱在手腕部同時穿過一條腱鞘管道，若手腕持續勞動，令2條肌腱在管內不斷摩擦，長久下去會引起損傷發炎，導致手腕疼痛、腫脹和活動困難。

但「媽媽手」並不是媽媽的專利，一些需要長期重複使用拇指及手腕活動的職業，例如廚師、髮型師、攝影師和銀行櫃檯職員等，或經常按電話的「手機族」，都是高危人士。一般女性的發病率較高，因為女性前臂肌肉相對男性較為薄弱，骨構造相對窄小，容易造成勞損。

如果不肯定自己是否媽媽手，可以做一個簡單測試。首先用4隻手指握住大拇指，然後將大拇指盡量屈曲握於掌心，再往尾指方向擠壓，如果腕部出現疼痛或疼痛加劇，就是有「媽媽手」。

在中醫角度，「媽媽手」是筋傷一種，由局部「筋脈勞損、氣血不暢」引起，部分女性伴有「血虛，血不榮筋」情況，治療上以「舒筋和絡，理氣活血」為主，針灸能舒通經絡，對媽媽手起到很好的治療效果。臨床上一般以疼痛周圍局部針刺為主，常用穴位包合谷、陽溪、列缺、手三里、曲池、阿是穴等，一般針灸1次已能大幅緩解疼痛。有「血虛」的患者可以配合「養血通絡」的中藥，以達到更好的療效。

日常預防調護方面，手抱嬰兒時應避免過度屈伸手腕，腕關節應儘量保持正中自然狀態；並避免長時間做重複性的動作，例如扭毛巾、按電話等。平常應定時休息及進行拉筋伸展活動，以保持肌肉、肌腱放鬆。

「媽媽手」及「腕管綜合症」雖然同樣常見於新手媽媽，但其實是兩個不同疾病，「腕管綜合症」的資訊請按這裡！

政府家庭健康服務曾拍過一段「產前產後護理──預防手腕痛」短片，值得參考：

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