【月經不調】月經後想補血。。。除左紅棗，仲有咩補血食物好？同埋幾時食最好？

生育期女性每個月都會有好朋友到訪，相比男性較容易出現血虛情況。血虛並不一定是貧血，貧血是西醫概念，臨床所見，血虛的人不一定貧血，但貧血的人普遍為血虛體質。而血虛的常見症狀包括面色蒼白、唇色淡、頭暈眼花、心悸多夢、四肢麻痺、健忘、月經量少色淡等。以下是一些能夠改善血虛症狀的中藥及食材。

中藥類：當歸、熟地、白芍、黃精、製何首烏、阿膠、桂圓、杞子、紅棗、南棗。當歸、熟地、白芍、黃精、製何首烏等一般建議以湯水形式飲用，其他材料則可搭配沖水焗服。補血名方四物湯就是由當歸、熟地、白芍加上川芎組成，坊間有不少四物湯包或黑糖四物磚可供選購，但飲用前建議先諮詢註冊中醫師意見。

肉類：牛肉、羊肉、老母雞、竹絲雞、黃鱔、豬膶

堅果及豆類：黑芝麻、合桃、花生、提子乾、紅豆、黑豆

蔬果類：黑木耳、桑椹、車厘子、士多啤梨、提子（青提除外）

有些血虛的女性有一進補就上火，出現虛不受補的情況，症狀包括暗瘡、喉嚨乾/痛、痱滋等，這一般屬於陰血虧虛、陰虛火旺體質。這類患者不適合溫熱類的食材，以平補、清補較為合適。上述的食材中，以阿膠、白芍、黃精、杞子、南棗、竹絲雞、紅豆、黑豆等為佳，蔬果類則不受限制。另外，女性可以選擇在月經乾淨後的5天內進補，此時身體較不容易上火。

生活作息方面，血虛患者要避免思慮勞神太過，耗傷陰血；減少進食寒涼和肥膩食物，因會損傷脾胃，影響吸收；辛辣食物亦要避免。

如不清楚自己的體質，建議先咨詢註冊中醫師的意見。

想了解更多中醫婦科資訊，請按「查看流動版」。